母乳を誘発するために魚のスープを煮込む方法は？

魚のスープを煮込んでミルクを出す方法：栄養とテクニックの完全な分析

近年、母乳に関する知識の普及に伴い、食事を通じて母乳の分泌を促進する方法が新米ママにとって話題になっています。魚のスープは、高タンパク質、低脂肪、DHA の特性が豊富であるため、「搾乳」に適した製品として広く推奨されています。以下は、過去 10 日間のインターネット上のホットトピックに基づいた科学的な魚のスープのガイドです。

1.人気の授乳食材ランキング一覧（過去10日間の検索データ）

2.魚のスープを科学的に煮込む4つのステップ

1.魚選びのスキル: 生きたフナは500g程度で、エラが真っ赤で目がはっきりしているものがおすすめです。最近、ソーシャル プラットフォームでは「野生 vs. 養殖」について話題になっています。実際の栄養価の差は5％未満であり、鮮度が鍵となります。

2.生臭さの除去: Douyin の人気動画で紹介されている「3 分間の生臭さ取り法」: ① 魚の腹の黒い膜をこそげ取る ② 冷水にさらすときに白酢をスプーン 1 杯加える ③ 揚げる前に生姜のスライスで鍋の底を拭く。

3.黄金比：小紅書絶賛レシピ：魚：水＝1：3、皮をむいた古生姜20g、クコの実10個、赤いナツメ3個を加え、強火で沸騰させ、その後弱火にして40分間煮ます。

4.火器管制：Weiboの健康インフルエンサーはキャセロールの使用を推奨しています。最初の15分間はスープ麺を転がし続け、その後煮立ってスープが徐々に乳白色になります。

3. 栄養士が推奨する組み合わせプラン

4. よくある誤解の説明

1.濃厚スープ≠栄養価が高い：最近の知湖ホットポストでは、乳白色は脂肪の乳化によるものであり、飲む前に表面の油をすくい取ることをお勧めします。

2.通草語の使用をめぐる論争: Dingxiang 博士の最新の記事では、Tongcao の 1 日の投与量は 5g を超えてはならず、連続使用は 7 日を超えてはいけないと示唆しています。

3.タブーリマインダー: Weibo のホット検索 #囱NUDEATABNO# では、授乳中はフェンネル、チャイブ、その他の授乳を引き起こす可能性のあるスパイスの添加を避けるべきであることが強調されています。

5. 効率を上げるためのヒント

1.Douyinで人気の「二度揚げ法」：両面がきつね色になるまで揚げ、一度取り出してもう一度揚げてスープを濃くします。

2. シチュー（小紅書で最近人気のレシピ）にアサリを 3 ～ 4 個加えると、スープの風味が増し、亜鉛元素を補うことができます。

3. 飲む時間: 専門家は、吸収効果を最大限に高めるために、朝の午前9時から10時、または夜の授乳の30分後に飲むことを推奨しています。

注: この記事のデータの統計期間は 2023 年 11 月 1 日から 10 日までで、Douyin、Weibo、Xiaohongshu およびその他のプラットフォームの関連トピック TOP50 を組み合わせています。個人の体質には個人差がありますので、具体的な食事療法については医師のアドバイスに従ってください。